あー、マッチョになりたい。出来る限り最短で！
と皆さん思いますよね。
今回は、最短でマッチョになりたいなら
筋トレは最初は出来る限りパーソナルトレーニング
または
マッチョがたくさんいるジムに行って、最強マッチョに筋トレとはなにかを教わるべき!
についてのお話
正しい筋トレをして、最短で結果を出しましょう！
筋トレを始めた初心者は、筋トレの方法を間違っている！自己流じゃダメ！
自分が筋トレを始めたのは約８年前。
最初は正しい筋トレのやり方も知らず、
ランニングしたら筋肉つくっしょ
エレベーターを使わず、階段登り降りしたら筋肉つくっしょ
歩いたら筋肉つくっしょ!歩くのが最大の健康法だ！
腕立てを１０回３セット毎日やってたら筋肉つくっしょ
腹筋100回やってたらいつかはバッキバキでしょ♪あの○○さん（芸能人）もやってたし！
とかほざいてましたｗ
１年目はこんな感じで、筋肉などほとんどつくはずもありませんｗ
筋肉を効率よくつけるには、正しい知識が必要。
筋肉をつけるためには、８~１５回で限界までできる重さ、最低３セットはしないといけません。
自重トレーニング（腕立て、自重スクワット等）は効率悪すぎます。
あとは、筋肉をつけるには
初心者の人ってこれが分からないんですよね。
筋トレさえすれば筋肉はつくでしょ！だから食事を減らして筋トレしてるんだ♪
みたいな。
でも食事を減らしたら、筋肉は付きません。
腹筋1000回や腕立てふせ1000回しても、残念ながらほとんど意味がない。
あと、いまだにそうですけど、有名人とかが
腹筋一日1000回してます！
毎日腕立て1000回してます！
とか言ってるのを見ますが、
1000回ってどれだけ時間かかってるんですか？
筋トレは３０分～1時間以内で終わらせましょう。
はっきりいって効率悪すぎます。
繰り返します。
筋トレは1000回とかやるんじゃなくて、30分から1時間以内で、筋肉が限界を迎える負荷でやるのが一番効率がいい！
正しく筋トレのフォームを学ばないと、必ず怪我をする。自信もなくす。結局辞めてしまう。
そんな自分も、ジムに行ってトレーニングしだして、パワーラックも買って、自宅でトレーニングもしだして色んな情報をググって筋トレに励んでいたんですが・・・
やっぱり、怪我をする
肩が痛くなったり
膝が痛くなったり
そりゃそうですよ
ガリガリのもやし君だった自分が、
限界まで追い込んで、（といっても精神力が弱いんで、追い込めてはいないと思うｗ）それを３セット、４セット、５セット・・・
もやし君はほんとに弱かったんですｗ
あー、肩痛い・・・
あー、膝痛い・・・
自分には筋トレ向いてないのかな・・・
とか思い始めるわけですよ。
フォームさえしっかり守って、無理さえしなければ怪我などしないのに。
でも、ほとんどの人は自己流でやっちゃうんですよね。
パーソナルトレーニングとか高いから。
ネットでフォーム調べればいいっしょ
最初から力のある人で、肩や膝が強い人ならいいかもしれないけど
ガリガリのもやし君や、普通の人は
黙ってパーソナルトレーニング一択です。
これはマジで。
怪我をすると筋トレはおろか、日常生活にも支障が出ます。
何事もそうなんですけど、初期投資を惜しんで、成長が遅くなったり、伸びるものも伸びない。
ずっとパーソナルトレーニングをする訳じゃないんです。
最初のフォームを教えてもらったり、筋トレとはなんぞや、っていうのを教えてもらうんです。フォームが分かれば、もうパーソナルは受けなくたっていいんです。
マッチョになりたかったら、初期投資が大事！お金がないなら、マッチョに筋トレを教えてもらう
自分は、対人恐怖なんでパーソナルトレーニング一択でしたがｗ
自分は、肩を痛めたりして、しばらく筋トレしてなかったんですけど、上京して再び筋トレしだして、心機一転パーソナルトレーニングを受けました。
ほんとに受けてよかったです。
今はどこも痛めてないです。
あ、パーソナルトレーニングするにしても、マッチョに筋トレのフォームを見てもらうにしても、そこで一番マッチョマンを選びましょう。
筋トレの神様なんで。
まとめ：筋トレ初心者は自己流ではなく、教えてもらったほうが1万倍いい。
ってことで、マッチョになりたかったら初期投資惜しまない!
というお話でした。
やっぱり筋トレをするのは辛いですよ。
辛いからこそ、最短で結果を出したいですよね。
とにかく筋トレを始めたばかりの人、初心者の人はパーソナルトレーニング、またはマッチョにフォームを教えてもらう。筋トレの効率のいい方法を教えてもらう。
これだけでほんと自己流でやるより
1万倍はいいです！
断言します。
皆さんも、筋肉つけてTシャツの似合う男を目指しましょう♪
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