太りたいなら毎日、１週間カロリー計算してみましょう!〜絶対太れる方法〜

どうも、管理人のしょうたです。

今日も対人恐怖でやらかしましたです(汗)改札でキョどりながら、二人組大学生の間を通ってしまいました。ほんと恥ずかしい(汗)

まあそれはおいといて、最近ある悩みを解決しました。

どんな悩みかというと、

「体重が６７ｋｇから増えない（涙」

そう、体重の増加が停滞してたんですね。

その悩みをどう解決したか?書いていきたいと思います。

この記事を読むと

・太りたい人が太る方法

・体重の増加が停滞したらどうしたらいいか

・どうやったら摂取カロリーを増やせるか？

分かります。

こちらもどうぞ↓

ガリの悩み、ガリあるある「痩せてる人はうらやましい」っていうけどさぁ・・・

太りたい人が健康的に太る方法

太りたい人におすすめの食材「そうめん」安い・おいしい・消化吸収がいい！

エビオス、わかもと、錠剤を簡単に飲む方法〜１０錠は辛いよ〜

自作ウェイトゲイナーの作り方～太りたい人の為の飲料、激安で作る方法～

カロリーを毎日、１週間でもいいから計算してみる
摂取カロリーを増やす超簡単でおすすめな方法
まとめ

カロリーを毎日、１週間でもいいから計算してみる

管理人が体重が停滞した時、ふとカロリー計算をしてみました。

すると、圧倒的にカロリーが少ない日があったんです。

「こりゃ体重増えないわ・・・」

と納得しました。

太れなかった管理人の１週間のカロリー摂取量を計算したら・・・

６日目　３４９０kcal

５日目　３２８０kcal

４日目　２５６０kcal←ここ少ない

３日目　２２００kcal←ここ少ない

２日目　２９６０kcal

１日目　１５３０kcal←ここ少ない

カロリーが少ない日があることが判明。

調べてみると

みんな夜勤と夜勤明けの日。

自分は夜勤、夜勤明けになるとあまり食べてなかったのだ。

これでは体重も増えない。

これをもし、カロリー計算してなかったら

「体重が６７ｋｇから増えない・・・涙」

という謎は解けなかったままだったと思う。

理由が分かったら、対策をする。

対策１、夜勤、夜勤明けの日の食事回数を増やす。

夜勤、夜勤明けの日の食事回数を増やして、カロリーを増やした。

対策２、普通の日のカロリーを増やす。

どうしても夜勤と夜勤明けの日は体が疲れてカロリーが取れないので、普通の日のカロリーを増やすことを意識した。

1食を１００kcal増やすだけでも一日5食なので５００kcal増やせる。

結論：体重増加が停滞したら、1食のカロリーを意識的に少しでもいいので増やす。

太れなくなった、体重が増えなくなったら、意識的にカロリーを少しでもいいので増やしましょう。

そしてカロリー計算を続ける。

そうすることによって絶対に太れます。

摂取カロリーを増やす超簡単でおすすめな方法

・リンゴジュースやオレンジジュース、ぶどうジュース等のジュースを飲む。

・飲むヨーグルトを飲む。

・牛乳を飲む。

いずれも簡単にカロリー摂取量をを増やせます。

・出来るだけ油物は食べない。油物を食べて太れるのは一部の人だけ。ガリガリで太れない人は消化吸収が悪いので、そうめん、うどん等の麺類がおすすめ

・ご飯もいいけど、カロリーはあまり多くない。

・ウェイトゲイナーを飲む。自分はプロテイン４０ｇ（たんぱく質３０ｇ）+粉飴（マルトデキストリン）７０ｇ+ココアパウダー２ｇ+食物繊維５ｇを自作して飲んでいる。

これで約４３０kcal。

食欲がない時にもカロリー摂取できるのでお勧め。

まとめ

太りたい人が太るためには、どうしてもカロリー摂取が必要になります。

消費カロリー＜摂取カロリーの状態にしないと体重増えない、太れない。

適当に

「5食食べてるから大丈夫、太れる。」

「結構食べてるから大丈夫」

と思ってると、自分みたいになってしまうので注意。

それを防ぐために、カロリー計算をするのをお勧めします。